Gli anziani a casa come farli vivere meglio

Movimento, attività in casa, dieta, ecco a cosa fare attenzione. Questo per ridurre i rischi per la salute psico-fisica legati all’inattività che ci portano in un vortice senza uscita. Ci sono tanti altri consigli che possiamo darti su come fare vivere meglio gli anziani a casa.

Per le famiglie che decidono di portare i nonni a casa, hanno anziani a casa hanno la necessità di strutturare una nuova routine. Il tutto affinché la persona possa conservare o ritrovare una condizione di benessere psico-fisico.

Muoversi a casa

Il tutto si concentra ora sulla casa, dove sono costretti a passare il maggior tempo della giornata. Una buona idea è innanzitutto quella di attrezzarsi affinché l’anziano possa trascorrere questo tempo in sicurezza ma anche nel pieno confortadeguando gli spazi domestici e dotandosi eventualmente di ausili a supporto. Importantissimo è, contestualmente, che non venga a mancare occasione di muoversi. A questo scopo può essere utile sostituire il divano optando per una soluzione alternativa, come le poltrone relax, che aiutano l’anziano ad alzarsi e sedersi in autonomia, ma non solo: questo genere di ausilio, oltre a favorire la circolazione del sangue con cambi di posizione delle gambe, contribuisce infatti ad aumentare il benessere psicologico dato dalla autogestione in movimenti e spostamenti, senza ricorrere all’aiuto di terze persone.

Cosa evitare

Pur nella necessità di dover stare in casa, è da evitare in ogni modo la totale immobilità dell’anziano. A questo scopo è sempre utile, ancor più per gli over 65, cercare di alzarsi dalla posizione seduta o sdraiata ogni 30 minuti e fare pause con piccoli esercizi di stretching. Anche solo alcuni passi nella stanza, ad esempio approfittando per fare una telefonata, sono molto utili.
Se le condizioni dell’anziano lo consentono, anche alcune faccende domestiche sono da favorire: passare l’aspirapolvere, cucinare o rifare i letti sono tutte attività fisiche importanti per contrastare l’inattività e farli sentire utili.
Auspicabile anche eseguire con costanza alcuni esercizi fisici, strutturare magari delle routine giornaliere: basta una ginnastica dolce per braccia, mani, piedi e collo, ad esempio, con esercizi di rafforzamento muscolare o per migliorare flessibilità, equilibrio e stabilità, con effetti positivi nell’intesti e sul sistema immunitario. Può essere utile seguire alcuni esercizi che si trovano anche sul web, con video dimostrazioni che vi consigliamo di vedere.

Attenzione anche alla dieta: muovendosi molto meno, e trovandosi in una condizione psicologica di tensione dovuta alla contingenza che possono trovarsi a vivere vivendo, è possibile che diminuisca il senso di appetito nell’anziano. Senza forzare pasti importanti, è utile accertarsi che non manchino frutta e verdura e una adeguata idratazione, anche attraverso piccole e frequenti pause che possiamo proporre durante tutta la giornata.

Cose da non trascurare

Da non trascurare, infine, l’aspetto del benessere psicologico dell’anziano, che più di altri può subire le conseguenze di questo cambio radicale di consuetudini. Cambio che può aver portato, ad esempio, alla drastica riduzione della possibilità di vedere meno gli amici. Per limitare il senso d’isolamento, si può proporre all’anziano di telefonare a parenti e congiunti, eventualmente affiancandoli anche per effettuare videochiamate, che contribuiscono a ridurre la distanza con gli interlocutori.
Per limitare il senso di costrizione, per chi ha la fortuna di avere spazi esterni privati, sono da favorire brevi passeggiate in giardino, o l’attività di giardinaggio se si possiede un terrazzo. Ma basta anche sedersi fuori su una sedia a prendere un po’ di sole, leggere un libro o lavorare a maglia. Dedicarsi, insomma, ad attività piacevoli che tengono anche allenate le abilità cognitive.
Infine, parliamo: parliamo tanto con i nostri anziani. Ascoltiamo come si sentono e facciamo raccontare loro quello che provano in questo periodo della loro vita, rassicurando se necessario.

Questi sono i consigli che ci sentiamo di dirvi e sappiamo benissimo che non sempre abbiamo il tempo e le condizioni per metterli in pratica. Ma a volta basta cominciare e dopo i primi giorni, si entra nella sana routine e i benefici inizieranno a vedersi fin da subito.

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Adiura Livorno, 20 Aprile 2023