Cos’è lo stress e a cosa serve

Lo stress è una reazione del nostro organismo creata a livello chimico, con lo scopo di indurre una reazione fisica. Il nostro corpo, quando se ne verificano le circostanze, riceve scariche di adrenalina che fanno accelerare i battiti del cuore, aumentare la pressione sanguigna e la respirazione in modo da poter rispondere con più energia e tempestività alla difficoltà in atto.

Questo meccanismo primordiale, diventa problematico se protratto nel tempo. In realtà è molto utile per difendersi o per innalzare le proprie prestazioni in determinanti momenti, ma se diventa stress cronico, ovvero che diviene una presenza costante giorno dopo giorno, è una condizione anomala che, se trascurata, provoca problemi di salute, infiammazioni e malattie più gravi. Più avanti vedremo come riconoscere i sintomi dello stress e i metodi per il controllo.

Stress cronico. Le malattie e i problemi associati allo stress

Lo stress cronico nel medio-lungo periodo, abbassa in maniera notevole la qualità della vita. Oltre che una destabilizzazione emotiva, con sbalzi d’umore e ansia, provoca molte alterazioni a livello fisico nonché manifestazioni psico-somatiche.

Vediamo le principali malattie da stress cronico

Dermatite da stress (o eczema da contatto)

Sono tipicamente caratterizzate da macchie rosse, pelle secca e prurito, che sfociano a volte in fastidiose sensazioni di bruciore. Il sovraffaticamento emotivo e psicofisica abbassa le difese della pelle, che si indebolisce e a volte diventa ipersensibile anche a cosmetici e detergenti.

Pitiriasi rosea di Gibert

Si tratta di una manifestazione che colpisce in gran parte i giovani a partire dai 10 anni e le donne. Guaribile nel giro di due settimane, si presenta molto spesso a seguito di condizioni di stress emotivo e può persino associarsi a sintomi simil-influenzali.

Orticaria da stress e prurito

È la cosiddetta ansia a fior di pelle, una vera e propria reazione “allergica” allo stato di stress che si subisce.

Brufoli e acne

La produzione di adrenalina e cortisolo aumenta in condizioni di stress. Questa alterazione dei livelli ormonali nel sangue induce un incremento della quantità di sebo prodotta e l’insorgere di brufoli sulla pelle. Per fortuna per questo problema guarire adesso è facile grazie alla fotobiomodulazione.

Mal di stomaco e mal di pancia

Si tratta a tutti gli effetti del nostro secondo cervello, in quanto ricco di terminazioni nervose assorbe il carico stressante della vita quotidiana.

Ulcera

Stomaco e intestino sono i primi a subire gli effetti negativi dello stress. Ulcera e gastrite sono fastidiose e quasi dolorose e a volte possono interessare anche la zona dello sterno.

Colite

La colite interessa proprio un tratto dell’intestino. Sia in caso di colon irritabile che ulcera, l’alimentazione corretta è indispensabile per non aggravare le condizioni.

Alopecia da stress e perdita di capelli

In questo caso la caduta o il diradamento dei capelli può interessare sia uomini che donne. Il cuoio capelluto presenta recettori che rilasciano ormoni di difesa dallo stress.

Nevralgia facciale da stress

Interessa la zona del volto e si tratta di un dolore che può diventare anche intenso. È possibile che il nervo si infiamma a causa dell’eccessivo carico di stress emotivo.

Orzaiolo

Le cause dell’orzaiolo sono diverse ma sembra che anche lo stress contribuisca alla comparsa dei tipici foruncoli sulla palpebra così fastidiosi. Anche in questo caso, è sempre il rilascio di fattori immunosoppressori come il cortisolo a rendere fertile il terreno per l’insorgere delle infezioni.

Attacchi epilettici

Alcune crisi di epilessia possono insorgere a causa di situazioni di stress e forti reazioni emotive. L’epilessia non si manifesta solo con crisi compulsive. Le cause sono scariche elettriche anomale che partono dal sistema nervoso e l’attacco epilettico da stress si manifesta anche con sensazione di pugno nello stomaco, palpitazione, iperventilazione o difficoltà a respirare notturne.

Vertigini

Un capogiro da stress può portare anche allo svenimento e le vertigini danno l’impressione che si stia per cadere. Possono verificarsi anche visione confusa e disorientamento.

Perdita di peso

Sembrerebbe un controsenso ma si sono motivi scientifici. In realtà il fatto di mangiare di fretta e privilegiare “cibo spazzatura” tende a far accumulare centimetri di troppo sulla pancetta. Ma non sono pochi coloro che, in periodo di forte stress, perdono peso in maniera involontaria, sotto effetto della noradrenalina che, se presente in eccesso, induce l’organismo a bruciare più grassi.

Ridimensionare lo stress in modo costruttivo

Lo stress si può combattere puntando a controllarlo e non ad eliminarlo, perché sarebbe impossibile per le vite che facciamo. Ci sono 5 modi che devi provare subito.

EVADERE NELLA FANTASIA

Se è vero che è la vita reale a produrlo, evadiamo da essa. Tutto parte dalla mente che si trova a dover affrontare situazioni complesse non intravedendo facili soluzioni. Alcuni psicologi comportamentali hanno scoperto che leggere un libro fantasy calma le persone.

SFOGARE I NERVI NELLO SPORT

Effetto immediato sul controllo dello stress ce l’ha lo sport. Attività come le arti marziali o la boxe, o una corsa fuori dal centro abitato infatti, prevedono un grande dispendio di forza che scarica i nervi e la testa. Non puoi non considerarlo nell’organizzazione della tua settimana.

Se non hai i soldi per seguire una disciplina o iscriverti ad una palestra, nessun problema. Fare ginnastica a casa è possibile e lo puoi fare a costo zero.

TRASFORMA L’ENERGIA NEGATIVA IN CREATIVITÀ

Nulla si distrugge e nulla si crea. Tutto si trasforma. Ecco perché devi puntare a traghettare lo stress verso la creatività. Essere messi sotto pressione, infatti, genera tantissima energia negativa e perdere la sua forza propulsiva sarebbe davvero un peccato. Cucina, dipingi, scrivi o vai a fare sport, tante sono le cose belle che puoi fare per non pensare.

IMPARARE A RESPIRARE

Tutti pensiamo di saper respirare ma non è cosi. Saper respirare col diaframma, infatti, è qualcosa che si studia e che si impara col tempo. Il vantaggio è che contribuisce a rilassare tutti quei muscoli che si contraggono per lo stress.

Metodi per il controllo

L’ultimo passaggio da fare sull’imparare a gestire lo stress è darti una lista di cose che ti fanno stare tranquillo. Eccola:

• esponiti a una quantità sufficiente di luce solare;
• sii generoso;
• alimenta la gratitudine;
• esprimi te stesso come puoi;
• non pensare troppo al passato;
• non soffermarti su problemi che non sono ancora reali.
• fai un massaggio

Conclusioni

Come hai potuto ben notare lo stress cronico non è da sottovalutare. Non appena noti uno dei sintomi sopra descritti, inizia subito un percorso benessere con i nostri consigli. Ricordiamo sempre che è meglio prevenire piuttosto che curare. Di seguito dei link se desideri acquistare degli aiuti per ridurre e combattere lo stress.

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Adiura Livorno, 22 Aprile 2023